睡眠不足 瘦身

「7：3：3睡眠減肥法」是由日本醫界權威佐藤桂子所提出的，指的是成年人一天的睡眠時間必須要睡滿7小時，入睡後的3小時不能醒來，凌晨3點後需進入熟睡狀態 ...

日本的「7：3：3睡眠減肥法」，指的是一天的睡眠時間一定要達7小時，且盡可能在晚上8點至12點之間就要上床睡覺，而瘦身的核心要素，是在入睡後的前三 ...

空腹睡眠減肥法由健身教練吉野達彥提出，他表示人體在空腹以及睡眠的時候很容易燃燒脂肪，所以將兩者配合，就可以有效減脂，腹部脂肪會變得較容易消除 ...

空腹睡覺會變廋！運動員分享「空腹睡眠減肥法」 掌握7原則2月瘦5Kg · 1.早、中、晚一定要攝取蛋白質. 雖然控制飲食很重要，但蛋白質的攝入是必要的。 · 2.只在白天吃碳水 ...

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